十一国庆长假就要来了，是不是想想就有点小激动呢？不过，在此之前，还要经历一段漫长的工作学习生活。
连上6天，每天坐班8小时的你，还好吗？
澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽2根烟，减寿22分钟；久坐不动的人更容易发胖；长时间处于紧张的固定姿势会导致颈椎变形，肩背酸痛；久坐会引起腿部循环不畅，并导致脚踝肿胀，静脉曲张和深静脉血栓.......
然而，久坐的危害还远远不止这些！
我们每天上班8小时坐着，聊天坐着，吃饭坐着，下班回家看电视、玩手机还是坐着......长时间的久坐与不正确的姿势，经过累积就会引起各种劳损与慢性疾病。所以在出现这些情况之前，赶快重视一下自己的身体！
除了可以给自己设一个闹钟，隔一段时间起来活动一下之外，还可以做一些下面介绍的简单小练习，来缓解久坐的不适与疲劳。长时间工作后小憩时做这些练习效果尤其好。
坐姿牛面式
每侧保持5 ～ 10 次深呼吸，可以站着做这个练习，容易达到更大的动作幅度。
盘腿坐姿，坐在坐骨中央，沿脊柱到头顶向上提拉。
