热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等体内的各种系统能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。
简单来说，热身运动就是安排在目标训练内容之前，使身体和心理由相对安静状态过渡到适应适宜强度运动的活动。
跑前热身的重要性
1．唤醒人体内参与运动的各个部分，提高神经肌肉系统的兴奋性。
2．产生激活后增强效应，使肌肉的收缩速度和收缩力量提高，更加有利于跑步。
3．通过热身升高体温后，使得肌肉和韧带的弹性、伸展性增加，使跑步损伤的概率降低，同时通过升高体温，加快身体能量供应速度。
4．让呼吸系统更快的跟上跑步需要，更快消除生理“极点”。这里“极点”指的是正式跑步后不久出现的动作迟缓，肌肉无力，精神低落，想停止运动的现象。
跑前热身运动的重要性不言而喻的。下面这组热身动作大家赶紧收藏并练起来～
同时，夏季天气炎热，除了要做好跑前热身跑后拉伸之外，大家在运动装备上也选择透气性比较好的。