别再盲目追求跑量！运动过度真得会伤肾

今天是3月13日——世界肾脏日，鉴于当前肾脏病发病率不断上升，而公众对该病的防治知识普遍缺乏，经国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议，决定将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日。

肾脏对于我们身体的重要性，是不言而喻的。近年来，因为跑步过量导致肾衰竭的案例越来越多，成为了跑者们必须要注意的问题。今天，小编就来给大家讲解一下，跑步为什么会导致肾衰竭、怎样才能避免运动过量等等问题吧~

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运动过量导致肾衰竭，案例屡见不鲜

26岁的小张在事业单位工作，整天坐班时间长了就觉得身体到处不痛快。同事和朋友都让他下班后锻炼下，小张犯懒一直没提上日程。他为自己制定了跑步加游泳的高强度锻炼计划。

一天下班后，小张饭都顾不上吃就换上运动装在小区里跑了40分钟，出了好多汗。跑完步，小张又赶到小区的泳池游了好几个来回。这番疯狂的锻炼结束后，小张已经精疲力竭瘫坐在地上。原本还为运动自豪，没想到过了两天就开始浑身乏力、肌肉酸痛、恶心呕吐、尿量骤减，尿液还变成了奇怪的咖啡色，到医院一查竟然是横纹肌溶解症。

横纹肌溶解症与过度运动有关，肌肉由肌肉细胞组成，过度使用后会溶解。小张来医院就诊的时候血肌酐超过1000umol/L，正常值是132umol/L，已经出现了急性肾损伤。肾损伤较轻时患者一般感觉不到明显的不适，损伤严重时才出现恶心、呕吐等症状。