什么？走路还能治“三高”？

经济发展，人民生活水平提高了，吃得好了，但也吃得伤了！

根据全球前五咨询机构发布的《2020年健康医疗预测报告》中指出，中国“三高”的患者数共计3.5亿例，这些人数已经达到总人口的25%左右！已经变成第一“三高”国。

通常说的“三高”是指高血糖、高血压、高血脂。饮食不合理、缺乏运动、吸烟酗酒、生活不规律等都是“三高”发生的原因。

人体每天从食物中获取的热量必须满足正常生命活动及日常生活的需要，不足会导致营养不良影响正常的新陈代谢，过量则会导致“三高”、肥胖等的发生，从而引发多种疾病，只有每天热量摄入与利用达到一个动态平衡的状态，才能使人体保持在最健康的状态。

运动是人体消耗热量的一种方式，而热量的来源是食物，“三高”即是热量摄入过多、利用过少，打破了动态平衡所致的一种结果，因此适量的运动有助于增加热量消耗，是防治“三高”的措施之一。

那么如何运动才能达到防治“三高”的作用呢？这先要估算每天从食物中摄入了多少热量，以普通人的一日三餐为例：