四月不减肥，五月徒伤悲，眼看着越穿越少，你还忍心继续吃吃吃？
朋友圈各种霸榜，各种排名第一，六万多步，信手拈来。
回想感动中国让人膜拜的人物——陈玉蓉，因自己的孩子肝硬化需要移植手术，而自己重度脂肪肝，她在医生的建议下暴走减肥，每天十公里，最终减掉6公斤。
近两年傍晚前后的时间点，一群神秘的组织+一个神秘的名称悄然出现了，它就是：暴走大妈。
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一。因为它不受时间、地点的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。但是朋友圈的各种霸榜就能达到减肥的效果吗？夏天来了，肥肉走了，露肉还远吗？
每天走多少步？
成人每天摄入的热量约2100卡，维持生命体征和日常活动却只消耗1800大卡，剩余的300卡需要通过运动来消耗。每消耗一大卡热量需要30步，这样算下来，每天需要走路9000-10000步。（耶，我们都能瘦成一道闪电了~）
卫生部曾向全国人民发出倡议提出：每日一万步+吃动两平衡=健康一辈子的口号。走路步行是最安全、最佳的减肥方式。每天步行30分钟，就能维持心肺功能的健康状况。
多少走量才合适？
每天微信运动一万步很容易，但疗效显著却很难。
简单的来说：单纯的步行并不能减肥。研究发现，运动对健康的增益，很大程度上是依赖于运动强度。如果步行强度低，则不能引起身体的良性应激反应，对健康没有好处。
相对而言，每分钟走多少步，是一个能够合理反应走路强度的重要参数。步行 1 分钟，数一下自己一共走了多少步，也可以用计步软件看一下每分钟走了多少步。