首先，日常的鞋子一般鞋底太薄（布鞋）或太厚（篮球鞋），要么就是太硬（板鞋），甚至很多休闲鞋有内增高，这些鞋子在跑步的时候对脚掌的保护微乎其微，时间长了别说为了健康才跑步了，搞不好还会因为跑步造成损伤，得不偿失。

适合的跑鞋，可以起到保护脚掌、增加摩擦力的作用，从体验感来说，会让你感觉穿上它跑起步来轻松不少。

一款好的跑鞋，性能一定要过关，透气性、缓震性、防滑耐磨、支撑性能等都要考虑，否则费力气买跑鞋干嘛？性价比要高，毕竟谁的钱也不是大风刮来的，咱得把钱花在刀刃上。当然了，颜值也很重要，否则不喜欢的款式会影响跑步的心情。

入门级跑鞋往往配置比较简单，若你不经常跑步可以考虑这种，一般价格都比较低。

次顶级与顶级主要区别在于中底的缓震效率和鞋身的保护程度，这里要看自身情况，并不一定顶级的就是最好的，因为有时候顶级跑鞋会有鞋身偏重的情况出现，还要根据自身体重来进行选择。

另外，跑鞋分为缓震型和支撑型两种：

缓震型跑鞋稍软，适合跑步时习惯前脚掌着地，且跑步距离不远的选手；

支撑型适合跑步时需要一定支撑的跑者，这类鞋比缓震鞋稍重。每周跑步距离长的跑者也适合这种。平足或扁平足更适合支撑型跑鞋。

一般来说，单只跑鞋重量不超过300g是最舒适的。轻便的鞋子在跑步时不会有什么负担，而且更加“跟脚”，对脚的保护作用更好一些。

了解了这些，接下来我们需要对跑鞋的品牌有一些认知。