在许多人看来，运动后大汗淋漓是一件十分有成就感的事，仿佛那些汗珠就是身体排出去的毒、被消耗掉的脂肪。比如，当看到一个人浑身是汗地跑完步的时候，就会认为他的运动效果会比那个没怎么出汗的人更好。
其实，这种想法是错误且片面的，缺乏一定的科学依据。
今天就进入我们心率科普“掏心窝”第二讲
出汗越多≠减肥越有效
出汗量可以作为一种辅助的参考，和其他指标一起判断运动强度是否足够，但并不是运动是否达到效果的标准。若以此为依据，还有可能因过量出汗造成不良后果和影响。轻者会头晕、心慌、胸闷，重者会导致体内电解质紊乱、脱水晕厥。
不久前，网上就曾出现过这样的新闻，一女子为了减肥，身穿暴汗服在家里的跑步机上跑步。跑了大约15分钟，家人只听“咣当”一声，过去查看发现该女子倒在跑步机旁，已失去意识。经过家人的紧急抢救，过了几分钟之后才苏醒过来，随后被送到附近的医院救治。
出汗越多，真的代表脂肪消耗越多吗？
其实，出汗是人体体温调节的一种途径，出汗只有一个目的——那就是散热。因此，穿暴汗服运动流汗，消耗的并不是脂肪，而是维持机体新陈代谢的水分，当你补充水分后，大量的体重会回升回来， 实际给你造成的是一种体重丢失的假象快感。同时，大量出汗造成的脱水会导致头晕，严重还会有生命危险。
那是不是出汗就跟减脂一点关系都没有了呢？
没这么绝对，对同一个人来说，如果你在同样的环境中运动，那么你运动的强度越大，运动时间越长，往往出的汗也越多。也就是说，排除环境和个人因素的话，出汗量是跟运动强度、运动量成正比的。而一般来说运动量大些，减肥的效果也会好一些。这可能也是许多人觉得出汗越多，减肥效果越好的原因。
