跑前饮食，你该注意什么？

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俗话说，民以食为天，其实这句话用在跑者身上也不例外。对于广大的跑者来说，跑步前的饮食更是不可马虎，因为这不仅会影响到你的训练效果或比赛成绩，还可能会导致身体出现血糖低、胃部不适等不良的身体状况。

跑步时既不宜太饿，也不宜太饱。如果跑步前不进食的话，空腹跑步不仅对肠胃健康不好，也容易出现因为能量不足而难于坚持的情况。而如果在跑步前不久吃东西，因为食物未完全消化，在跑步时身体上下震动时，容易导致胃部出现不适的情况。

跑步前适量地进食，不仅对我们的身体健康是一个保障，还可以在跑步过程中为你提供自信。让你感觉到你已经有了充足的准备，一定可以达到自己理想中的训练效果或比赛成绩。那么。跑前饮食怎样才是合理的呢？小编就今天带你一探究竟吧~

如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。