问：如何打好两腿之间的战争？
答：练好平衡力！
平衡力是支撑我们跑步的基本能力！
跑步虽然看起来只是一项双腿间的战争，但实际上这是一项需要全身进行协调的运动，跑步平衡力与平衡感综合作用于跑步平衡性，一旦失去这种平衡就会出现摔倒的现象。所以在锻炼腿部力量的同时，也要加强上半身和核心部位的锻炼，加强身体的协调性，并增强自我感知的平衡，让自身跑起来显得更加灵活。
增强平衡力对人的好处不言而喻，平衡力可以更好地作用于身体的协调性，能够降低受伤的风险。它还能提高人的运动能力，让你做出许多有难度的动作，其次，可以防止摔跤，以及避免一些胫骨痛等长期性的伤病。而且平衡力好的人，身体协调性和反应能力也都更强。
而所谓的平衡感则是一种综合感觉，它涉及人的视觉、动觉、触觉、听觉等等，是一种综合后的感觉。平衡感好的人更容易集中精力，更关注跑步时的自我调整意识，让跑步过程更加轻松愉快。
对于跑步而言，脚踝的重要性不言而喻，脚踝看似很脆弱，但它与平衡能力息息相关。因为当你跑步的时候，很多压力是通过脚踝传递的。脚踝是肌肉、跟腱的连接带，它所承受的压力能达到体重的3倍。所以，如果脚踝疲软无力，就会损失很多速度和状态，增加受伤的风险。
为脚踝提供支撑的肌肉主要有两块，一是小腿外侧的腓骨肌，它能控制脚对地面的撞击以及脚的旋转；另外一块肌肉是胫骨后肌，它会影响到脚的内转。还有很多韧带和肌腱也是脚踝的组成部分。
如果腓骨肌强度不够，那么你双脚落地时就不会稳当，还会导致韧带承受更大的压力。如果胫骨后肌强度不够，在脚内翻的时候会失去力量，通常会引起胫骨疼痛。这两种情况都会影响到跑者的平衡，一旦失去平衡，就需要从别的地方来借用力量保持身体的稳定，最终会影响到膝盖、臀部甚至是下背部。
训练平衡能力的妙法！