跑步后没多久就膝盖疼痛，这是让很多人都困扰的问题，不仅是运动小白，有运动基础的人也是如此，基本上和这些原因有关！
1 体重基数大，膝盖受不了。
很多人跑步是为了减肥，但如果体重基数较大，一上来就选择跑步可不是好主意，膝盖会受不了！
特别是体重最近上升比较快的，你的关节更承受不了突然的增加。
建议先从饮食着手，三分练，七分吃嘛！并且这还是对于有训练基础的人来说的，等体重减下来一些，再进行跑步训练，效率更高也利于膝盖养护！
2 跑步姿势很重要！
虽然说在跑步的时候，膝盖负重比平时走路大得多，但其实，跑跳是人类与生俱来的一项本领，正确适度的跑跳不会损伤到膝盖，相反还可以加强大小腿力量，保护膝盖！
正确的跑步姿势，应该是优美的姿势，没有多余的动作，但凡是你看起来一个人跑步的时候动作不好看，一般都是错误的！
跑步的时候尽量前脚掌着地，可以缓冲对膝盖的压力；在这里也说一下，脚后跟着地的跑姿也不是错误的，适合自己的才是最好的！
脚踝不能有内外翻，脚尖朝前；
骨盆身体没有旋转、晃动；
肩膀自然下垂，不耸肩，抬头、挺胸、目视前方等！
