夏日炎炎，也抵挡不住一颗想动的心。跑步、骑行、游泳、登山、漂流等都是夏日里运动锻炼的不错选择。同时，夏天不就是传说中最适合“露肉”的季节吗？大家减脂塑形的欲望会跟温度一样噌噌噌地往上撺，跑步、健身都是不错的选择。
但，夏季运动里藏着的这些小秘密你都知道吗？这里面又有哪些需要特别注意的地方呢？
夏季跑步有讲究，补充能量很重要
夏日跑步，排汗量会增大许多，此时运动中的能量补充显得尤为重要。
对于功能型饮料要谨慎，功能型饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。
PS:大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。
而对于功能型食物则没有过多限制，因为功能型食物多为补充体力和能量，比如士力架能够快速补充身体能量，使肌肉和肝里的糖原处于最饱满的状态，其营养成分“可可液块和可可脂”对人体具有温和的刺激、兴奋作用，使人暂时远离饥饿感，让你随时保持良好的运动状态。
跑步后可以极速降温么？
人在经过剧烈运动后，身体会产生很多的热量，使体内的器官，处在“高热”之中。此时如饮用冷饮，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适，这就是俗话所说的“炸肺”。
