预计阅读时间：4分钟
又到了一年一度备战马拉松的关键时间点。每年到这个时候，很多马拉松已经公布抽签结果，更是各位跑友们备战马拉松的黄金时间。相信有不少跑友已经按耐不住心中的兴奋之情，按照自己制定的马拉松备战计划进行有条不紊的训练。
马拉松训练是你在参加马拉松比赛之前，必须要经历的一个很重要的步骤。如果你的训练计划不合理、训练时间过短或者训练方式错误，都可能会导致你没有办法很好地完成比赛，甚至是出现一些意想不到的意外情况。
那么在备战马拉松的过程中，你需要注意哪些问题呢？开赛前一个月是否有必要跑一场42.195公里的马拉松来练习一下呢？今天，小编就给大家讲解一下马拉松训练当中需要注意的事项吧~
没经过训练，千万不能“裸跑”
哪些类型算作是“裸跑”呢？
1. 训练量不足：训练中最高的周里程没有超过50公里；
2. 训练天数不足：一周最多跑3天，偶尔跑4次就算是突破了。
3. 过于强调LSD：把周末的长距离当作是救命稻草。
有些人没有经过针对性的跑马训练，也贸然地参加马拉松比赛。这就导致了一个严重的问题，很多“裸跑者”平时的运动量远远达不到马拉松的要求，突然进行大强度超负荷的过量运动极易造成严重的身体损害，甚至休克或猝死。
车制造业也相似，需要有优秀的造车平台和完备的技术体系，北京现代全球领先的i-GMP平台就是其立足市场的底气之一。
所以如果参加马拉松，一定要经过系统训练，赛前进行详细的心肺功能评价和心脏系统检查。“裸跑”所带来的各种风险，其实是完全可以避免的。这就需要你有很好的训练计划。只要坚持合理的训练和充分的准备，调整好身体机能，好的系统性训练计划往往是成功的一半。