年轻人都喜欢给自己立flag。
每年1月1日，很多人会洋洋洒洒写下满页计划，表现一个人对新一年的野心。不知道什么时候开始，“列目标”成了新年伊始必不可少的仪式。
但，你清单上的内容你真的实现过吗？
计划每个月看多少本书，年底发现买的书没有一本拆开；说好保持运动习惯，运动装备却在墙角吃灰； 2018年的清单拿来改个时间，新年又能继续使用……
很多人对一件事情兴致最高的时候，往往是在举行“仪式”的时候。
热情，逐渐在舒适安逸的生活中被抹杀。
有位学者曾经说过：我做到这些最大的动力是恐慌，我不能接受一个停滞的自己。
人生苦短，自律是解决问题最好的工具。
爱自己的人，往往都是自律的
前段时间，林依晨开了直播。三十多岁的她状态特别好，让粉丝仿佛看到了十多年前的“袁湘琴”。
她谈到自己保持年轻方式就几个字：均衡饮食，发泄压力，一定睡饱。
似乎这又是一个大家都懂的道理，但是能一直坚持践行的人并不多。
均衡的饮食，意味着喜欢的东西不能多吃，不喜欢的东西不能不吃。要严格控制饮食的搭配和进食的量，对于吃了几天健身餐就叫苦不迭的人来说，这样的坚持并不容易。
据林依晨说，在不拍戏的时候，她一般都在晚上十点之前睡觉，早上五点起床，这比老年人还养生的作息习惯，给了她让人羡慕的状态。
爱自己的人，会愿意为自己作出改变。
就像歌里唱到：自己都不爱，怎么相爱，怎么可给爱人好处？
自律，是爱自己的最好表现。
优秀，是一种习惯
33岁的秋天，每天凌晨四点起床，写作五六个小时，跑十公里。后来改为早上九点或十点，结束工作后跑一个小时。每天六十支烟的习惯改了，腰间的赘肉没了。
——村上春树《人生马拉松》
从32岁开始决定转行职业小说家开始，村上春树开始了规律的生活。
村上春树几十年如一日的自律，让他成为现代伟大的作家之一。
常年的运动让他精力充沛，大脑活跃。当他完成自己的第24次马拉松时，才56岁。即便是现在，常年的规律生活让他整个人精神状态甚至强于一般的年轻人，常人也难以将“古稀老人”这四个字与他联系在一起。
生活中优秀的人都是自律的。
他们会早起把自己打理得干干净净；会定期运动打卡，保持充沛的精力；给自己制定详细的目标计划，让前进的每一步都踏踏实实。
这类人可怕的地方在于：当别人还在苦苦寻找机会的时候，他们已经给自己创造了机会。
自律的人，会拥有更多可能性。
越自律，越幸运。
自律不是一天养成
自律，从早睡早起开始
欧洲心理学家研究发现：在早起人的潜意识里，每天可支配的时间是要更长一些的。而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天则变得短了许多。
在大部分人的潜意识中，中午12点是一天的分界线。当一觉睡到12点，那意味着这个人失去整个早上的时间。
早起，迫使早睡。早睡早起，正是良好生活习惯的开始。
扔掉你写得太满的计划，先从一件小事做起
不要想一口吃个大胖子。妄想通过制定一个目标就能让自己的生活发生翻天覆地的生活，这是不可能的。
过于遥远的目标，实现起来极其困难，对于意志力本身薄弱的人来说，往往在故事的一开始就会选择结束。
首先，给自己制定一个小目标，当然这里不是让大家先去赚一个亿，而是将大目标拆分为小计划。
比如你今年的目标是脱单，脱单是个大目标，小计划应该是积极规划参与各种活动，认识更多的人。
总之，扔掉你写得太满的计划，先从一件小事做起。
自律，需要健康的身体状态
自律的人，都会给自己留一点时间去运动。
世界卫生组织公布缺乏运动是全球造成死亡的第4大死因，而科学有效的运动不仅能降低大部分慢性疾病的发病率，还能使人保持充沛的体力。
就像村上春树每天跑步，让自己保持体力；C罗十几年来随时随地都会保持运动状态；李嘉诚不论晚上几点睡觉，早上都会起床打一个半小时的高尔夫……
优秀的人更明白：拥有健康的身体，才能有足够的精力去处理工作。所以对于运动，他们从来都不会懈怠。
放弃在舒适圈中的挣扎，自律会让你自己更贴近你内心的自己。
希望你2020年的愿望清单，不再重复旧年。
*文中配图来源于网络，侵删