跑步是个力气活，需要调动全身的能量来推动自己前行。也许你兴致勃勃地去学习跑步与能量之间的关系，但看到一大堆学术名词就蒙了圈：什么叫基础代谢率？什么叫肌糖元？什么叫最大摄氧量？就让跑步教练@豪子在原野 来给大家科普一下吧~
基础代谢率：正常环境下，人非活动状态的最低能量需要，约占人体总热量消耗的65%（此外身体活动消耗约15至30%，用于消化的能量消耗约占10%）。
——长期久坐，基础代谢水平会降低；主动节食，人体为节省能量会进入低基础代谢状态，减肥效果便会大打折扣。
——运动不仅能够燃烧卡路里，更能促进新陈代谢，提高基础代谢水平，后者可能才是运动减肥的要点。
最大摄氧量VO2MAX：至一定运动强度后，摄氧量的极限。用以衡量耐力运动员的有氧能力，也可用来界定耐力运动强度。
肌糖元：储存在肌肉的糖类。先分解成乳酸，经过血液循环在肝脏内分解为葡萄糖功能。肌糖元的储备与耐力运动的表现直接相关，长期的运动训练会增加肌肉内肌糖元的储备，同时提高机体对乳酸的耐受力。
肝糖原：储存在肝脏内的糖类，主要功能是维持血糖稳定，储量较肌糖元少。
撞墙反应Bonk：长跑中普通人的生理极限，犹如撞上一堵墙上，双腿沉重、肌肉开始抽筋、极度疲惫。
长距离慢跑LSD（Long Slow Distance）：长时间低强度慢跑。
一、一个正常的成年人一天正常代谢约2000大卡[1]（约1W千焦耳，大约25块小士力架）的能量，而60kg的跑者完成一场马拉松也要消耗约2500大卡能量。[2]