生活不会总是充满光明和快乐。有时会变得很复杂，充满困惑甚至混乱不堪。基本上，我们所有人都有可能在人生的某些节点上感到焦虑。
无论是反复的情绪波动，生活和动作上的压力，一整天挥之不去的疲倦还是糟糕的心情，瑜伽都可以给予你改变这种状态的力量。瑜伽能教会我们当困境出现时，静下心来，以积极的态度去面对和克服。
当焦虑情绪来临时，不必感到害怕，把手头的事先放一放，完成下面的瑜伽序列。
这个序列运用后仰式来培养勇敢的特质，通过安全和有支撑的方式打开胸部，放松下腹部。这类体式鼓励通过充分呼吸来释放压力。吸气时，感受自信和放松。
让焦虑知道，你不会被它所控制。
眼镜蛇式（Bhujangasana）
● 从俯卧开始，双腿打开与髋同宽。
● 双手平放于肋骨旁边的地面，双肘屈曲位于手腕后方。
● 10个脚趾按压地面，双腿收紧，大腿内侧上提以扩展下背部，保持臀部放松。
● 手掌推地，先抬起头部和胸部，再把肋骨和腹部推离地面。
● 当你向后拉双肩打开上胸部时，保持双肘屈曲。
● 从双臂中间向后拉上胸部，眼睛上抬看向前方或看向上方。
骆驼式（Ustrasana）
