第一批90后已经开始养生了……
第一批90后已经出家了……
第一批90后已经开始收破烂了……
当我们在肆无忌惮地调侃90后的时候，曾经被质疑“毁掉一代”的80后已经在偷偷发福，白头。
正如出生于80后的李克凯怎么都想象不到，自己竟然以这样的方式“红”了。
三十而立，四十不惑，年纪最大的80后也不到40岁，为什么李克凯却有着“超乎年龄的成熟感”？
来自网友的调侃
答案
中年发福和中年白头！
01
中年发福
很多人认为，当工作越来越忙，压力越来越大，人就会越来越瘦。但是很多人都忽略了有一种胖，叫“过劳肥”。
人到中年，正是“上有老，下有小”的年纪，情绪常常绷紧，睡眠永远不足。脂肪，悄然而至。
工作疲惫，运动减少
久坐不起，缺乏运动，基础代谢下降，热量消耗能力降低，囤积脂肪，从而导致过劳肥。
在《生命时报》联合新华网进行的一项调查显示：近六成的上班族每天会有6个小时的上班时间是坐着的；28.75%的人每天会坐8小时。世界卫生组织指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。
睡眠不足，激素分泌紊乱
加班失眠，熬夜通宵，睡眠不足导致饥饿激素增加，宵夜加持，想瘦？痴人说梦！晚上睡不好，人体新陈代谢更新变慢，身体耗能处于地下状态，极其容易发胖。
三餐饮食不规律
饮食不健康，三餐不规律，饱一顿，饿一顿，时而暴饮暴食摄入过多热量，时而乱吃零食，吃太多糖分危害健康。
央视曾有调查研究：工作年限3年左右是过劳肥的高发期，超过四分之一的人体重较刚入职时会增加5公斤。
以上的这些原因基本上已经确定是导致“过劳肥”的凶手，而一直奔波在基层的李克凯（或者说像李克凯这样的中年人们）不知道中了多少“箭”。
02
中年白头
古有伍子胥“一夜白头”，今天有40不到李克凯来不及焗油染头。被白发模糊了真实年纪，这就是我们常说的“少年白”。
除了“先天性遗传”的少年白，更多时候“一夜白头”的原因也几乎是压力过大、不良生活习惯、饮食习惯和睡眠不足造成。
过劳肥和中年白发，大多因为精神压力过大与生活习惯太差。长此以往，极其容易“过劳死”，或因“过劳”引起的一系列慢性疾病，有损健康。
摆脱这种情况当然首先是调整生活习惯
饮食合理，三餐定时
营养均衡，细嚼慢咽，七八分饱，不暴饮暴食；
保持运动
每周花上几个小时做做简单的运动：跑步，瑜伽，力量训练，工作之余放松放松；
睡眠足够
睡眠不足，影响大脑思考，每日保持足够睡眠，能提高有效工作效率。
最后祝愿所有人：
即使人到中年，也能睡眠充足，健康依旧