全民健身日｜人民日报健康客户端联合咕咚发起「健康律动 科学运动」线上挑战赛
2026年8月8日，我国第18个“全民健身日”如期而至。今年的全民健身日恰逢《全民健身计划（2026—2030年）》印发后的第一个全民健身日，全国各地联动开展了丰富多彩的群众体育活动。在这一全民运动的浪潮中，人民日报健康客户端联合咕咚APP共同发起 「健康律动 科学运动」线上挑战赛，立足权威健康科普，依托专业运动数据平台，打破场地与时间限制，面向全年龄段大众搭建零门槛云端运动赛场。现在，每一位用户都可以在咕咚APP上直接报名参与，随时随地开启你的科学运动之旅。
权威专家坐镇，三大维度科学指导
本次活动特邀运动医学与营养学领域的两位权威专家，围绕大众在运动健身中最关心的高频痛点，带来系统、专业的解答。以下是专家们针对具体问题的详细解读：
矫玮 —— 正高级运动防护师、北京体育大学运动医学与康复学院教授、博士生导师。矫玮教授是中国首位正高级运动防护师，长期从事优秀运动员运动损伤康复与防护工作，是奥运会运动康复保障专家，在大众健身运动防护体系构建上有着丰富经验。
左小霞 —— 解放军总医院第八医学中心营养科主任、副主任医师，长期从事临床营养工作。
一、科学运动篇（矫玮教授解答）
1、减脂与抗阻训练
Q：减脂有哪些好的运动推荐，特别是针对大体重人群？
Q：如何进行抗阻训练？如何选择适配自己的强度？
Q：力量训练要安排多久才有效？
2、分龄运动指南
Q：青少年在运动时应注意什么？
Q：中老年人群运动有哪些特别注意事项？
3、高温天运动安全
Q：高温天跑步有哪些安全注意事项？
Q：夏季运动如何科学补水、预防中暑？
二、科学饮食管理篇（左小霞主任解答）
1、饮食结构与习惯
Q：如何科学饮食管理，配合运动达到最佳效果？
Q：如何养成良好的日常饮食习惯？
Q：如何搭配饮食中蛋白质、碳水以及脂肪的占比，做到吃得美味又健康？
2、减重人群特别关注
Q：“无糖”标签食品真的适合减重人群吗？无糖饮料是否健康？
Q：体重管理过程中，饮食和运动的“功劳比例”到底是怎样的？
三、科学预防运动损伤篇（矫玮教授解答）
1、常见运动损伤预防
Q：如何避免健身以及跑步中的肌肉拉伤、膝盖酸痛等关节伤病？
Q：跑步时如何通过运动装备来保护身体、远离伤病？
Q：出现伤病后，疼痛如何分级？何时该就医、何时可自行康复？
2、运动安全红线
Q：如何科学跑步，避免心脏问题？
Q：跑步时身体出现哪些信号，应该立即停止运动？
Q：夜跑或晨跑有哪些安全注意事项？
「健康律动 科学运动」线上挑战赛参与指南
8月7日起，打开咕咚APP，按照以下步骤即可参与挑战：
报名：在活动页面点击 “立即报名” ，选择一项适合自己的挑战目标里程（跑步/健走/骑行任选）；
累积：在活动周期内，使用咕咚APP记录运动数据，累积完成目标里程；
完赛：完成挑战后，即可点亮 “健康律动 科学运动”电子徽章，并获取活动证书。
用户行动指南（划重点）
1、如何报名？ → 打开咕咚APP，在首页活动入口找到「健康律动 科学运动」挑战赛，点击“立即报名”即可。
2、如何查看徽章？ → 报名完成后，进入【我的】-【我的奖章】-【乐享咕咚】即可查看。
3、数据记录说明：运动数据从报名成功后开始计算，报名后不可取消。
上千份好礼，先到先得
完成挑战即可参与抽奖，上千份运动好礼等你来拿！点击前往人民日报健康客户端，搜索 “健康律动 科学运动” 即可参与活动，好礼数量有限，先到先得！