在正文开始之前，我们先来看一组图片~
家庭火锅▼
大餐▼
还有各种零食▼
这些美食是不是都很熟悉？
今年过节天天宅在家里肯定没少吃吧？
那么请问
你的赘肉爬满腰腹了吗？
如果答案是肯定的
那么现在开始
不要再放弃对身材的自我管理了！
虽然，现在还不能去健身房进行锻炼
但谁说在家不能练出小蛮腰？
下面为大家提供10个练腹动作
总有几个适合你！
赶紧开启暴汗燃脂瘦肚腩之旅吧~
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侧桥
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静态背桥
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俯桥-单腿上举
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臀桥-军步屈髋-静态
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俯桥
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俯撑登山
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T型俯撑旋转
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对角线仰卧卷腹
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卷腹-巴西式
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跪撑-肘膝触碰
今天的分享就到这里啦~
是不是简单又好学？
记得收藏起来
然后赶紧去做运动啦！
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国家体育总局体育科学研究所、人邮体育、人民日报体育部联合出品。
图文来自《运动健身打卡书》一书。
图片来自©人邮体育。
国家体育总局
体育科学研究所专家审定。
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