实验证明，以体重75kg的男性为例，跳绳1小时平均可消耗1074卡、最高1300卡热量，而慢跑1小时平均只消耗350卡，最高也才500卡。仅凭一根跳绳就能激活全身肌肉，同时再get正确的跳绳方法，不仅不伤关节、肌肉，还能提升身体的平衡及协调性，提高你的跑步能力！
是的，你没听错，看似不起眼的跳绳不光是燃脂利器，还能让你在跑步上更给力！加上器材便宜、场地限制小，可说是既方便经济又高效能的运动了。
为什么跳绳能提升跑步能力？
我们跑步时对脚的依赖很大，很多人对跑步时脚部的动作关注甚少，对怎样利用好自己的脚还是不太清楚。加上跑步是一种重复运动，并不能真的激活双脚意识，而跳绳在提高双脚灵敏度的同时让脚更有意识，经常训练可以使脚可以更加熟练地与地面相互作用。
而良好的跳绳技术，跟姿势跑法里面讲究的跑步技术，简直是完全相符：肩膀-臀部-前足在同一直线上，核心稳固脊椎中立，下肢微弯，同时充分利用蕴含在阿基里斯腱里面的速度与弹性。有运动学家表示：如果你对姿势跑法有兴趣的话，跳绳的练习是最先应该要做的入门准备。
跳绳中需维持的姿势跟跑步的准备姿势一样，而这个姿势，换成单脚着地支撑，就是跑步着地时的姿势。
跳绳可以带给跑步如下好处：
