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“为什么我跑步容易扭伤”、“为什么跑后全身酸痛”、“为什么跑步喘的那么厉害”……相信很多初跑者，都会询问诸如此类的问题。而往往他们得到的大部分回答基本都是——缺少跑前拉伸。
的确，拉伸是一项非常有效的运动前热身活动，所以各种“拉伸套餐”也应运而生。但事实上并不是所有的拉伸动作都是有效的，运动前的拉伸也不是万能的。
很多跑友总会忽略运动前拉伸的重要性，就算不忽略拉伸也非常容易有一些误区。今天小编就列举一下，跑者最经常犯的“运动拉伸”错误。
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误区一：运动前“坐位体前屈”拉伸
坐位体前屈，是一个最基础也是最常见的拉伸动作。基本从小学到大学，所有的体育老师都会教学生做这样的拉伸动作。可你是否知道，在运动前进行拉伸动作，其实会对之后的运动表现力有很大的影响。
加拿大运动力学博士大卫·贝姆在《欧洲应用生理学杂志》中发表的文章指出，临床试验显示，像“坐位体前屈”这样的静态拉伸反而会限制跑者在迈步和跳跃时的能力。
“在相同情况下，坐位体前屈的拉伸会让臀部和大腿的肌肉失去弹性，当你迈步、蹬腿甚至是跳跃时，肌肉反而失去力量。”