跑步岔气，你中招了吗？

你跑步时经历过岔气吗？就是身体的胸肋部突然出现一阵磨人的疼痛，迫使你停下来不能再跑。停下之后，疼痛感就消失了，但在重新开始跑步时又开始疼痛~

没错！

你这就是岔气了！岔气通常标志着横膈膜痉挛，横膈膜是将肺部和胸腔与腹腔分隔开来的肌肉，当你的横膈膜收缩的时候，它会向下移动，打开胸腔，使得肺部扩张而带入空气，当你的横膈膜放松的时候，空气就会被推出肺部之外！

在跑步的过程中，你的横膈膜会努力工作。如果你没有足够的躯体力量来支撑横膈膜的正常工作，它极有可能演变成痉挛。这就是为什么岔气会在萌新跑者中更为常见，因为这些人还没有建立起特定的跑步力量。

如果你在跑步时岔气了你可以尝试以下这些方法：

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当然更重要的是预防↓↓你可以一周做一到两次核心力量锻炼。