肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，5月11日是由世界卫生组织确定的世界防治肥胖日，“5·11”的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。（纯属咚小姐臆想.......）
但是，你不知道的是：人身体重量的组成部分55%是水，脂肪和蛋白质各占20%，剩下的5%是无机盐。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减肥体重一般都会减少，但是减重不一定就减少了体内的脂肪比例，很有可能是瘦组织的减少和〈或〉细胞内外液（身体水分）的丢失。所以，减脂才是真减肥！
要减脂，首先要知道减脂的原理：
要消耗脂肪无疑要为身体造成热量缺口，当每日的热量消耗大于每天的摄入就能为减脂提供条件，许多人减脂失败的主要原因是以下两点：
1、吃的太多，每天热量摄入太高。（辣条建议以后再吃东西，可以看一下包装袋后面的营养成分表，选择低脂肪低能量的食物）
2、运动强度太低，运动产生的热量缺口太小。
众所周知，减脂要迈开腿管住嘴，不过操作起来却不那么容易。对于准备马拉松比赛的跑者们，减脂往往是非常矛盾的。因为减脂需要减少碳水化合物与油脂的摄入，势必对马拉松训练会带来负面影响，如果想在准备比赛期间减肥，你需要注意下面的一些规则：