你的瑜伽功夫修炼到第几层了？会的体式有哪些了呢？
来，做个下犬式吧~
这个在瑜伽练习中出镜率最高的一个体式，所有漂亮的瑜伽照里总有它的身影。别看它很简单，想知道自己的瑜伽进阶到什么程度了，下个犬就能检测出来。并且，要做到很标准的下犬式还是有一定难度的。
看到这里你肯定想说：别逗了，手脚压地，身体呈倒V字的那个体式也有难度？我每天都在练习，不要再简单了好不好！
可是，为什么你的瑜伽老师每节课都会带你做下犬式？它只是一个过渡体式那么简单吗？答案是：No！能不能在下犬式中安静的保持一段时间还是需要一定功力的，而且稍不注意就会掉进错误体式的坑里。
下犬式有哪些好处？
下犬式能锻炼手臂和腿部的韧带，为身体其他部位积攒所需力量。此外，还能放松肩部，调整拉伸脊椎，纠正驼背等不良体态，修饰全身线条。改善消化系统功能，失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛。增强手臂、腿部、躯干的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚，使全身充满能量。
下犬式的正确打开方式
a 跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；
b 抬起脚跟，和臀部同宽，脚趾压地，脚掌垂直地面。膝盖和大腿收紧后离开地面。吸气，保持双手双脚的对称位置，呼气，骨盆和躯干抬起，使身体呈倒V字形，进入下犬式。；
