胖子不是一日就养成的，健康健美的身体需要付出努力和时间来维护，做到下面10点，让你想胖也很难~
1. 营养均衡，少食多餐：
餐食内容要包含：主食、蔬菜、肉、蛋白。少吃沙拉酱，沙拉酱汁最好选油醋汁。感到饥饿时适当补充健康零食，如燕麦饼干，低糖水果，低糖酸奶等。
2. 细嚼慢咽，吃饱就停：
细嚼慢咽能促进胃液分泌，有助于营养吸收。进餐后30分钟，胰岛素分泌增高，血糖值达到峰值。如果吃太快，大脑信号来不及反馈，很容易吃下过量食物，导致体重上涨。建议用15-20分钟吃早餐，用30分钟吃中餐或晚餐。
3. 少油少盐：
如果外食的菜太油或者太咸，可以在水里涮一下再吃。不要喝又油又咸的菜汤。
4. 少喝饮料，少吃甜品:
糖让人上瘾！奶茶蛋糕冰淇淋，含糖量高的出乎你的意料。吃多了不仅容易长胖，还会增加罹患多种疾病的风险。
5. 多吃粗粮：
多吃杂粮米饭，粗面馒头等粗粮食品，但注意它只是主食，缺少了蛋白质和蔬菜，要加一些鸡蛋，鱼虾，青菜、黄瓜丝、萝卜丝、豆芽等一起食用哦。
6. 多吃蔬菜：
