夏天已经到来，跑完步大汗淋漓，那叫一个爽！一直流传的一个说法是："跑步时大量出汗可以有效排出身体毒素”，如果出汗可以排毒，那么究竟排的是啥毒呢？今天小编就来跟你聊聊“出汗排毒”这个说法。
汗液里有些什么？
汗液（sweat）是由汗腺分泌的液体。当外界气温升高，或体内产热增加，热刺激引发了出汗。发汗区域分布广泛，遍及全身，尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多；其次为颈、躯干侧面及四肢大部分；再次为腋下；最少是手掌和足。除此之外，精神紧张亦引起发汗。
汗液里有哪些成分？
100毫升汗液里，98～99%的成分主要是水，其比重约介于1.002～1.003之间，pH值4.2～7.5。NaCl（也就是我们所说的盐）的比重约为300毫克/100毫升，另外1～2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。我们都知道汗水是咸的，因为里面含有盐分，但其实当汗液从汗腺导管分泌至体表过程中，大部分盐分被重吸收回体内，因此，体内水的丢失比盐的丢失多，体内组织液实际上是被浓缩了，被称之为高渗性脱水。
在对汗液、排汗做了简单的了解后，我们将切入正题，从两个角度来分析排汗的排毒作用是否存在？如果真有排毒，排的究竟是什么毒？
从现代科学的视角分析
科学研究显示汗液的确是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。在日常生活中，一般每天汗液蒸发量为550毫升，尿液量每天约为1000—1500毫升，很难说平日一般排汗会在排泄这些有害物质方面起到更重要的作用，与其说汗液排毒，倒不如说是尿液排毒，但考虑到跑步人群，夏季运动出汗量可以高达2000毫升，因此，跑步排毒的说法似乎也不无道理。那么，这是不是就意味着跑步出汗排毒是靠谱的呢？