由于职业关系，我必须时刻让身体保持肌肉饱满、线条清晰，毕竟如果有品牌找我拍广告，我不可能告诉人家等我一个月脱脂。
健身模特是一个很辛苦的职业，不仅需要每天坚持高强度训练，更需要坚持苛刻的饮食。今天我就把这几年自己保持身材的一些感悟分享给大家，希望能对大家雕刻身体能有一些帮助。
一
对肌肉进行的深度刺激，是为了增强肌肉的视觉力量感和饱满度。就我个人而言，我会将训练动作每组次数提高到25～35次，组数提高到6～8组，腹肌每组提高到35～100次，这样在发力的时候会感觉到肌肉最深层都在绷紧状态，及时偶尔有事情和训练时间冲突了，歇两天肌肉也一样很敏感兴奋。
二
平时我每天只吃2～3餐，但要求每一餐的营养必须到位：保证牛肉、鸡胸肉或海鲜，每餐在200-300g。早餐为酸奶麦片坚果等，午餐我一般会选择牛肉或鸡胸肉，晚餐则是海鲜，再加各式混合蔬菜一盘，少许复合碳水，并用全麦面包没替代米饭或面条。
要知道，低碳水能让我们的皮脂降低、从而达到肌肉线条清晰的目的、尤其是腹肌，再厉害的肌肉脂肪一多都是看不见的。除此以外，训练前还必须补充热量（美式咖啡+香蕉+面包+巧克力等）。
