随着电子产品的普及，大家户外活动的时间较之以往是越来越少了。据统计，中国目前有43%的人每天至少坐8小时，其中却很少有人主动休息，在久坐人群中只有31%的人偶尔伸伸懒腰；27% 的人走出起身散会儿步，超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。
儿童青少年也不例外，每天需要久坐面对繁重的学习任务，放学后有很多作业要做，好不容易休息一会儿，也会选择手机和iPad玩游戏，可能连屁股都不愿意挪动一下。
缺乏户外活动和体育锻炼已成为孩子们的常态，长时间的久坐与不正确的姿势，经过累积就会引起各种劳损与慢性疾病。
不要以为这些是小问题，身体肌肉长时间处于紧张收缩状态会导致肌肉僵硬，不仅会加深疲劳感，还可能会造成肌肉的损伤。
所以在出现这些情况之前，赶快重视一下自己的身体！
除了可以给自己设一个闹钟，隔一段时间起来活动一下之外，还可以进行有效的拉伸，下面几个下肢拉伸的练习能让肌肉从紧张收缩状态更快地过渡到放松舒张状态，有利于消除疲劳，保持肌肉弹性。大朋友小朋友们都一起做起来吧！
