天气逐渐转凉，空气质量似乎也一日不如一日。随着秋冬季节的来临，雾霾以及空气质量问题又将成为日常令大家最头疼的话题之一。
不过相信大家经过这几年的“历练”，应该都对雾霾多多少少有一定的了解。雾霾是雾和霾的组合体，用科学的术语来解释：雾为空气中的微小水滴/冰晶的气态形式，而霾则由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成。当二者共同存在时，就造成了雾霾现象，使空气透明度与能见度降低。
如今，雾霾已经不仅仅是一个常见气象,它已经严重危害到了我们的日常生活及身体健康。下面，小健就奉上这份雾霾“攻略”，不仅可以避开雾霾，同时还能有效锻炼身体。
1. 尽量减少出门或户外运动
当雾霾来临时，大家尽量选择呆在家中，尤其是老人、小孩或者有呼吸道疾病的人。当人们在户外进行运动时，呼吸会加速变得更加频繁，这样会对身体造成更大的危害。同时，呆在家中也尽量不要开窗，如需透气的话，可将窗户打开一条缝通风半小时。
2. 外出一定要带上防雾霾口罩
如果一定要在雾霾天外出，请一定要带上口罩，还得是专业的防雾霾口罩，因为普通口罩普通对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用。同时需注意不要在户外逗留太久的时间。
