想要拥有更优质的睡眠，就要选择适合自己的床垫、枕头等床上用品，而在选床品之前，你要做的是：先清楚认识自己的身体状况。
究竟是什么原因导致了你的睡眠质量差？
随着Dr.Sport运动医生接诊的肩颈腰痛的情况统计，越来越多小伙伴睡眠质量差都是因为腰痛引起的。
很多人应该都有这样的经历：
一觉醒来，不仅身体没有得到放松
还出现了浑身酸痛，腰疼腿麻等现象！
这时候
你需要好好审视一下你的床上用品了
看看你是否走入了以下误区！！
有腰椎间盘向背侧突出的人
确实适合睡较硬的床垫
偏硬的床垫则会帮助腰椎建立一个支撑点
拖住腰椎不往下沉
但是千万不要太硬！
过硬的床垫会冲击正常的脊柱曲线
所以有不少人在睡过特别坚硬的床垫之后
反而感觉身体更僵硬了
但是，骨盆前倾腰椎过于弯曲而导致腰痛的人
就反而更适合较软的床垫！
因为较软的床垫会帮助骨盆进行下沉
形成骨盆后倾的趋势
从而达到缓解腰椎肌肉紧张、减轻疼痛的效果。
运动医生建议
长期久坐的朋友，且近期已经产生腰部酸痛感明显的，会比较适合偏硬的床垫，例如棕榈床垫；
运动时间较长、马拉松爱好者、工作性质站立走路偏多等骨盆有较明显前倾的朋友，适合相对偏软的床垫，例如弹簧床垫。
不过，要想清楚的知道自己到底适合选用什么样的床垫，还得需要清楚自己腰痛的真正原因，找到医院或者专业机构进行诊断评估！
事实上，颈椎病患者更适合较软
且有生理曲度设计的枕头
尤其需要注意枕头的高度
不能太高也不能太低或者无枕
因为这种枕头有利于还原颈椎正确的生理幅度
从而达到在睡眠中舒缓肌肉、释放疲劳的效果
相反
枕头过硬或者过高都会导致颈椎处于强迫位置
强迫位置的意思就是
始终让颈部某一侧肌群有过高的张力
持续一整晚颈椎肯定会出问题！
运动医生建议
枕头的材质要选好，一个合适的枕头，应该软硬适中，弹性刚好，能够刚好对颈椎和头部起到很好的支撑，又无明显压力，建议大家去可以试用的门店选购质量好的乳胶枕。
*文中部分图片源自网络，侵删