前两天跟朋友去跑步
经过简单的拉伸之后
开始上跑道
朋友作为一个第一次跑步的小白
随便穿了双运动鞋
上来就开始跟小咚拼速度
结果不到三公里
气喘如牛
胸闷气短
双脚发痛
小腿发胀
口干舌燥
最后只能结束了自己的第一次
虽然坚持走了两公里
但是没有完成自己的5k之旅
所以小咚开始跟他分享了自己的跑步秘籍
接下来小咚就把这份秘籍告诉大家
身心准备
作为小白必不可少的是必须身心的准备。从心理上不要厌倦跑步，不要认为自己跑不到5公里（当然如果体重太大或者有运动伤病可以将慢跑变为快走），不要一心为了完成跑步而快速奔跑；在你的身体适应大运动量之前，先做好热身工作，磨刀不误砍柴工。
专业装备
作为一个小白，首先要给自己准备一双专业的入门级跑鞋。最主要的是拥有出色的缓震功能，能够保护双脚，专鞋专用。除了专业的跑鞋之外还需要拥有透气功能的跑步T恤和防风功能的外套。
必迈MileII 10K女款跑鞋
必迈出品的第二代跑鞋，与上一代相比拥有更软弹中底反馈，更为舒适的一体织鞋面，更加稳定的后跟支撑和更持久的防滑功能。脚感上更为舒适，可以说是一双不需要磨合的专业跑鞋，性价比方便也比较突出。
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必迈MileII 10K男款跑鞋
必迈出品的第二代跑鞋，与上一代相比拥有更软弹中底反馈，更为舒适的一体织鞋面，更加稳定的后跟支撑和更持久的防滑功能。脚感上更为舒适，可以说是一双不需要磨合的专业跑鞋，性价比方便也比较突出。
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范斯蒂克女款紧身跑步长裤
进口莱卡面料拥有不错的排汗透气功能。专业缝线走线，穿着舒适，不磨皮肤。弹力紧身设计除了能够显示完美身段之外，还可以防止肌肉震颤，减少能量损耗，更加贴合皮肤，运动无束缚，享受运动乐趣。