12月9日上午7点30分，2018广州马拉松将鸣枪开跑。本次马拉松比赛设马拉松、半程马拉松两大项目，参赛名额共计3万个。迄今为止，广州马拉松已经举办至第7届，作为国际田联和中国田协的双金标赛事，广马凭借其不断完善的赛事服务和独有的城市魅力，成为了很多马拉松跑者心中每年的必跑赛事。
众所周知，马拉松比赛是对体能的消耗非常大的运动，是一项非常艰苦的比赛。参加马拉松比赛之前，需要你依据自身的情况，具有针对性的做一些参赛准备。正所谓，知己知彼，才能百战不殆。
那么，怎样才能顺利完成一场马拉松比赛呢？今天，小编就来给大家梳理一下，在广州马拉松开赛前都需要做哪些功课吧~看完这份贴士，相信你安全完赛、刷新PB肯定是没有问题的啦。
赛前饮食该怎么选？
比赛当天起床后，可以先喝一杯温开水帮助肠道排空。早餐是一定要吃的，建议在赛前2小时~2个半小时之前食用完毕。通常情况下，各位跑友可以选择全麦面包、香蕉、牛奶的搭配。
如果你不想吃面包的话，可以喝粥，吃鸡蛋，搭配少量咸菜。上海当地的传统汤面可以作为一个不错的选择。不过需要给肠胃预留一段消化时间，同时做好排空工作。
很多跑友也会好奇，在比赛开始前还需要吃额外的食物吗？其实是不用的，因为在开跑前吃的太饱的话，会导致你饱腹感太强烈，在跑步过程中会让你感到不适。
你应该穿哪些装备？
