每一个热爱运动的人，最开始都会关注运动装备、跑姿、跑速等，但在越来越多的运动训练之后，想要突破自己的训练目标，达到一个健康、理想的运动状态，你一定要了解心率。真正了解了心率之后，你才能在安全的保障之下更突破自己的运动成绩。
下面，就带大家了解一下心率的基础知识。
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。
运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。
，又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。正常的静息心率处于每分钟60到100次之间。一个人的静息心率就能透露很多关于心脏肌肉功能的信息。通常情况下，人的心率在睡眠或其他非活动状态下是最低的，进而随着体力活动的增加而上升。