历代皇帝追求了一辈子的长寿方法是伸懒腰? | 内容中心
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如果还有帝王世家的存在,等你到了皇帝这个位置,你也会想长生不老,毕竟能混到这个等级,长寿已然成为人生最后一个梦想。正如古人一直深信不疑吐故纳新可以修道成仙一样,万一就成功了呢?
也许你会说,皇帝已经退出历史舞台,讨论他们追求的状态有何意义?但是,你还真不能小看古人的智慧,随意给自己不懂的东西贴标签。
古语有云:健康长寿的秘诀在于灵活的脊椎。
如果你有宠物的话,可以观察一下它在一天中拉伸背部和四肢的次数(也就是伸懒腰)。如果你没有宠物也没关系,小健为你准备了图片。
作者: FITMORE官方账号阅读: 327391评论: 11
瞧,几乎所有的脊椎动物都会在一天中做很多次拉伸及弯曲练习。它们通过拉伸来增加身体的柔韧度,并使自己的动作更灵活。
而作为脊椎动物中的高级货——人类,也同样会做简单的拉伸运动,比如伸懒腰。但具有极强柔韧性的人类,如柔术表演者,他们通常会更加健康、长寿,并且行动自如、积极生活。
柔韧性会赋予你力量,增大动作幅度,极强柔韧性甚至会降低你患上骨关节炎的概率。
所以,想要延年益寿吗?来伸懒腰吧~推荐一套令你更加健康且长寿的拉伸动作,尤其适合日程繁忙的你。试试每天睡觉前醒来后,花上3分钟左右的时候来拉一拉吧,感觉不要太好!
1 尽可能笔直地坐在地板上,两腿并行朝前伸直,两脚放松并轻微弯曲。
2 拉伸时,身体前倾,腹部贴在大腿上,前臂放在膝盖上。
3 身体慢慢恢复至开始姿势,如果需要的话重复以上动作。
1 从坐位蝶式动作中转变,将前臂和手肘放在内侧大腿上,用手抓住脚和脚趾。使脚后跟到身体核心保持舒服的距离。
2 向前收拢上半身,直至感觉腹股沟和内侧大腿上端在拉伸。
3 身体慢慢恢复至开始姿势,如果需要的话重复以上动作。
1 平躺,双腿伸直,手臂伸展与躯干垂直,手掌朝上。
3 抬起右侧臀部离开地板,躯干向左侧倾斜5~7厘米,右膝弯曲90度,右腿交叉至左腿侧。
4 保持该姿势,然后恢复至步骤1,在另一侧重复以上动作。
2 拉伸时, 双手放至右腿腘绳肌处,将膝盖轻拉向胸部。
2 绷紧脚趾,弯曲右膝,右踝放在左膝上方的大腿上,就形成4字形。
3 弯曲左腿,双手抓住左侧大腿的背面,保持4字形,将左腿拉向胸部。
4 将右手肘抵住右大腿内侧,稍微用力往外撑右腿,以加强拉伸强度。
所以,最好的长生不老,就是过好这一生,睡前醒后来做做这套拉伸操,身体会越来越棒哟!
*本文来源:《肌肉训练完全图解:拉伸训练 》,人民邮电出版社出版