1月13日，扬州一位徐姓跑友向往常一样出门晨跑，但没想到的是，跑了3公里回到家后出现了胸口疼痛、喘不上气，并且出现了恶心、想吐的症状。
家人将他送到了苏北人民医院，经检查被诊断为急性心梗。
据报道，徐先生多年来一直坚持早晨6点晨跑的习惯，他一直觉得自己身体很好，出现心梗的情况让他很诧异。
医生表示，冬季环境冷刺激加上不适当的运动会导致心梗多发。
天冷晨练诱发心梗
徐先生被送到医院后进一步检查后发现，是急性心梗。由于就诊及时，徐先生目前恢复良好。
医生表示，导致他心梗的罪魁祸首其实是最近的寒冷天气。“突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛甚至心肌梗死。”
寒冷天气心梗多发，最近一周苏北人民医院就接收了五六位心梗患者，心梗不再是中老年人的专利。
疲劳、熬夜、抽烟、喝酒等不良的生活习惯，以及不适量的锻炼、出汗后没有及时更换衣物、过度吹空调等，都会引发心梗。
专家表示，熬夜、吸烟都是诱发心梗的高危因素。“吸烟已经被证实是诱发心梗的直接因素。我们接诊的心梗患者，吸烟的超过8成。”
如果斑块突然破裂，会造成急性的血管堵塞，也就是急性心肌梗死。
冬季跑步6不要
很多跑友看了上面这则新闻后，可能会放弃冬季训练的想法，但其实，寒冷天气只是一个诱发因素，更多是跑者自身存在隐匿性疾病，而寒冷或者不适应，诱发了疾病的急性发作。
不能因噎废食，要学会规避风险。冬季跑步，避开以下6点，你会跑得更健康！
1、天不亮就锻炼
而且人经过一夜睡眠，早上起床时相应缺水。如果晨练前不补水，会加重缺水，造成血液浓度上升，导致脏器供血不足。
即使没有晨练习惯，也应该在起床后先喝一杯温水。
冬天开始运动前最好先进行持续10~30分钟的准备活动，让身体充分热起来，感觉衣服穿不住为宜。
运动的方式可以选择走、跑等，从慢速开始，逐渐加快。
通过这个过程，把内脏的功能，尤其是心脏和血管的应对能力调动起来，适应运动的需要。
运动过后进行整理运动也很重要，可以在10分钟左右的走跑运动后，接着做10~20分钟的拉伸运动，让身体从紧张状态逐渐放松下来。
冬天由于天气寒冷，人体的整体活动能力下降，对运动的强度及总量的承受能力都会下降。
此时进行大强度运动，虽然身体会很快“暖”起来，但会导致身体过度调动，消耗加大，反而不利于健康。
此外，长时间的锻炼也不是一个正确的选择。
一般来说，老年人晨练的时间最好控制在20~30分钟，可以选择慢走或太极拳等活动，这些运动有利于保持肌肉、器官的稳定性。而对于青少年来说，每天可保持40分钟左右中等强度的运动。
有些老年朋友晨练后习惯睡个“回笼觉”，其实这并不利于健康。
晨练过程中，人体肌肉、关节、骨骼活动加速，为了让各器官及时获得足够的氧气和营养物质，心脏加速泵血，血液循环随之变快。
若运动后就上床休息，身体从运动状态一下转为相对静止的状态，静脉血管失去律动，回心血量减少，易造成心、脑、肺等缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。
而且，“回笼觉”会让人生物钟产生紊乱，影响晚间睡眠，白天更易困乏，形成恶性循环。
如何预防心梗？
每年有近100万人发生心肌梗死，但其中有90%的心肌梗死是能够预防的。
那么，如何在日常生活中预防心梗呢？
远离高盐高糖食物，高盐食物不仅会引发心梗，更会带来一系列的疾病。
多吃高膳食纤维的食物，例如水果蔬菜，这些食物可以软化血管，保持血液流通，同时水果中富含大量维生素和镁，对于预防心梗非常有效。
控制体重，保持较好的身材和均衡的体重。发生心梗的大部分人都是体态肥胖的，大量脂肪累积在体内，适量运动极为重要。
保持心态平和。情绪激动、神经紧张等，都会导致交感神经兴奋，引发冠状动脉痉挛，而心肌供血减少，就会诱发心绞痛甚至心肌梗死。
运动平板检测
除了要改掉不良生活习惯，咚小姐建议跑友都去医院做一下运动平板检测。
运动平板检测就是在一个类似跑步机的仪器上进行跑步运动，随着时间增加，逐渐提高跑步的速度，使心脏负荷达到较高程度（比如使心率升到一定的预估值）。
这时候去观察患者有没有心绞痛的表现，同时观察心电图有没有心肌缺血的表现。
很多人错误地认为心绞痛就是心脏部位的疼痛。其实除了胸痛或心前区疼痛，心绞痛还可能是咽部不适，咽部紧缩，胸闷憋气，头疼、牙疼、背痛、肩背疼痛、腹部疼痛、大汗淋漓等不适。
如果你平时跑步、爬楼梯、干体力活时出现了上述不适症状，那就要考虑是不是心绞痛，并及时就诊。
如果遇到突发心梗，一定要采取正确的急救措施：
赶紧拨打120；
让患者就地平卧，并且将患者的腿稍微抬高；
发现患者出现心脏骤停的时候，要及时做人工呼吸和胸外心脏按压，等候120的到来。
是运动都有风险，用谨慎的态度对待跑步，才能跑得更远更久！
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