你和跑步大神差距在哪？抗乳酸能力是关键

我们总是羡慕那些跑步大神或者资深跑友，跑马的配速比我们快出很多。其实，你也可以像他们一样跑得很快，不过只要超出自己平时能力的配速跑步，你往往坚持不了多久。感觉自己的腿像灌了铅一样沉重、呼吸也是上气不接下气。

而在这种速度下，资深跑者却可以气定神闲，节奏感特别好，而且跑得也没你那么辛苦。这种现象，其实是在本质上反映了高水平跑者和普通跑者在耐力上的差别，再具体一点就是身体耐受乳酸和排出乳酸的能力。

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抗乳酸能力，是你和大神的差距

很多跑友们也会好奇，自己为什么会出现上述的情况呢？其实，说到底还是你的心肺耐力和肌肉系统不够强大，在较快配速下，身体内产生了乳酸堆积。乳酸堆积是较快配速跑步时，机体疲劳的根本原因，而高水平跑者在同等速度下，乳酸堆积并不明显。

这种情况就好比一个水箱，如果进水的速度超过出水的速度，那么很快这个水箱就会被填满，这里的水就是乳酸。我们需要做的就是让进水量减少，水箱容积更大，同时让出水量变得更大，这样水箱就不容易蓄满。

换句话说，通过训练让乳酸生成减少、机体更加耐受乳酸、同时排除乳酸的能力增强，这样才会让你在较快配速时，跑起来更加轻松。