————沈乌贼
国外疫情的爆发和国内疫情小范围的反弹让线下马拉松的开赛继续推迟。聪明的跑者不会因为没有比赛而放弃自己的训练，相反没有参赛的奔波，才是我们专注训练、让自己下一次站上赛道时能够PB的最佳时期。
马拉松作为一个典型体能主导的耐力性项目，比拼的核心就是体能，所以关于马拉松的一切训练都紧紧围绕一个核心——提升体能。
由于训练和体能的不足，初阶跑者并不适合跑马拉松，至少要有一年以上的系统训练，拥有扎实的身体基础和体能储备的中阶跑者，才能尝试这一项耗时耗力的高强度比赛。
随着马拉松的参赛人数与热度持续上涨，“勇于挑战自己”的跑友也越来越多，不论是刚接触跑步的新手，还是缺乏系统训练的“自学派”，但凡缺乏了坚实的体力与科学的训练，都不可能轻易的完成这一项挑战，甚至连生命安全都无法保证，看看每年有多少人倒在马拉松赛道上！
穿着最牛的装备，迈着最菜的步伐俨然已经成为跑马路上的一道风景了。
对于有一定训练经验的中级跑者，装备固然重要（特别是跑鞋），但和增强体能比起来，装备的档次不值一提！因为我们不像职业运动员，他们的体能已经挖掘到了极致，只能靠微小细节的改善来提升成绩。
对于我们这些中阶跑者，体能提升的空间是非常巨大的，我们的体能不足就是因为缺乏系统训练。一双好的鞋子当然可以最大程度的减少腿脚的负担，但最好的保护是你强大的肌肉和韧带，这必须通过长期系统的训练来获得。
