夏季是火热的，是激情的，也是残酷的。夏季运动有些事情你应该知道和注意。稍不留神，晒得黑黢黢是小意思，要没做好防护措施，出了其他状况就不好了。关于夏季中暑我们不陌生，稍微休息休息喝点藿香正气水就能缓解，但是重度中暑就是我们所听说的热射病了，会有严重生命危险。
对高温环境适应不充分是导致热射病的主要原因，和运动相关的劳力性热射病多在高温、湿度大和无风天气进行剧烈体育运动时发病。患者多为健康的年轻人，在从事剧烈运动数小时后发病，大多数患者症状大量出汗，心率可达160～180次/分钟，脉压增大。热射病可发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、弥漫性血管内凝血或多器官功能衰竭，病死率较高。由此可见夏季运动还是有危险需要注意的。
夏季运动讲究科学性、做足了准备，可以最大限度避免夏季中暑或热射病发生。每个季节都有相对季节运动该注意的事项，认真的对待运动认真的对待自己的身体。根据过往的经验以及请教专业选手，大致总结了几条夏季跑步经验和大家分享。
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夏季跑步必备三件套：冰袖、墨镜、空顶帽。
冰袖：
采用物理降温的方式进行防护。冰袖大致有三大作用—防紫外线、吸湿排汗和降温。夏季跑步很多人都会经历“表白”，啥意思？就是胳膊除了带表的部位是白的，其他都是晒成深颜色了。选用一个冰袖会很大程度解决这个问题。除了美观不被晒黑，更重要的是夏季的紫外线很强，长时间照射皮肤是有伤害性的，冰袖可以防止紫外线对于皮肤的伤害。
