热衷于减肥的人，一定都是敢于尝试新鲜事物的弄潮儿，当然大部分人都是从“吃”来下功夫，毕竟运动太难，还不如先管住嘴。
生酮饮食法、21天减肥法、苹果减肥法、5.2减肥法......不论是国内的还是国外的，只要是热门的减肥方法，他们就一定会去尝试。
那么今天就来盘点下国内外热门的减肥方法吧！
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地中海减肥法
“地中海饮食法”是一种清淡、简单但又富含营养的健康饮食。在这种饮食结构中，蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类等食物为主要的，谷类为次要的，并且要注意在烹饪时要用植物油(含不饱合脂肪酸)来代替动物油(含饱合脂肪酸)，尤其提倡用橄榄油。
这种饮食方法类似我们平时说的“少油少盐”，虽说减肥时最大的敌人就是油了，但是适当的摄入健康的油脂不仅不会长胖，还可以帮助我们减脂瘦身哦~
2
生酮减肥法
生酮减肥法是一种高脂肪、低碳水和适量蛋白质的饮食方式，采用脂肪取代葡萄糖作为能量来源，少吃主食，多吃油脂和肉食。这种减肥方法的原则就是断碳水，只要是碳水化合物，就一律拒绝。
从科学的角度来说，生酮减肥法不是健康的减肥方式，短时间是有效果的，但是只要你停止这种饮食方法你的体重马上就会连本带利的回到你的身上，除非你能一直坚持不吃碳水，你真的能做到吗？
3
苹果三日减肥法
这个减肥方法就如同它的名字一样，连续3天只吃苹果，不吃其他东西。你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
原理是这样的：苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营养物质，维持健康。（内容来自百度百科）
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21天减肥法
21天饮食法，当年非常的火，小编身边的朋友就有好几个靠着这个方法成功住进了医院。
说白了，21天减肥法就是变相节食，是一种非常不健康非常不科学的减肥方式。主要是这样：在大约3周的时间内明显减少能量热量摄入，需要在21天中每天都不吃晚饭，每周拿出一天时间全天不吃饭，但喝清水不限制量。
非常不健康不科学，大家在减肥时不要选择这种方式，不仅不会让你瘦，还会损坏你的身体。
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5.2饮食法
5.2饮食法又称“5+2轻断食”，是一种间歇式断食。
具体作法是，在一星期中选择不连续的两天严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。而且即使在禁食日，也可以摄入一杯牛奶，一个鸡蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物。一周5天正常吃，剩下2天禁食。
看到这里，相信你已经心动了！5.2饮食法才是减肥的正确选择啊！可以正常吃吃喝喝还能瘦，这不是做梦都想要的减肥法吗！！！
不过别着急，听说5.2饮食法搭配轻运动，减脂更有效果哦~
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