每年的农历九月初九是我国传统佳节重阳节。在这一天里历来有登高、秋祭、放风筝等习俗。这其中重阳登高又被称为“九月九登高”，九九登高是重阳节的传统习俗，寓意“步步登高，奋发向上”，冲着登高还有个好兆头。
近年来，大家登高的目的地除了一些山丘之外，城市中的时尚地标也成为了许多人重阳登高的新去处，比如广州塔小蛮腰，同时攀登楼梯的好处也不少，不过小健还是要在这里提醒大家，别看攀登楼梯是件的人人都会的事儿，但也有许多需要注意的地方。
爬楼梯的好处
1. 燃烧卡路里
爬楼梯燃烧卡路里的多少取决于你的体重，楼梯坡度，楼梯数量以及你的速度。如果你的体重为68KG，爬30分钟的楼梯大概能燃烧300KJ的卡路里；但如果你的体重为81kg时，以同样的方式爬30分钟楼梯你将燃烧360JK卡路里，这个数量大概为快走的2倍。
2. 有益心血管健康
当你没有足够的锻炼时，你的心脏必须更加努力地泵入全身的含氧血液。多爬爬楼梯可以增强你的心脏泵血功能，提高你的心率，减少患心脏疾病的风险。
3. 塑造肌肉线条
