很多时候我们会把减脂当做减肥来进行，或是按照体重的增减来判断是否减脂成功，但实际上减肥与减脂根本是两码事。
或许你会发现，在很长一段时间的疯狂节食过后，体重会呈现明显下降趋势，但是恢复正常饮食之后，体重却飞快上升；又或许是在减肥期间，小腿肚以及大腿处的顽固脂肪在节食后一段时间，仍然在身体中“稳坐泰山”。
实话讲，仅依赖于节食，并不会触及脂肪量的极大变化。
这种快速的减脂去除的大多是身体的水分与肌肉量，脂肪的消耗还需要一定的热量转换才能真正消除，但其中也并不会涉及很多体重的变化。所以我们经常也可以听到很多人说，在减脂后，身形出现变化了，但是体重却没有出现很大的变化。而对于真正想要练出马甲线、人鱼线的朋友们，也应该用正确的方式来认识减脂。
比如，就算体重和身高一模一样，呈现出来的体型其实也是千差万别的！你不相信？看看这组图：
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腹肌马甲线、纤细的胳膊小腿……是的！她们的体重都是125！不同的其实是——体脂率！
它几乎是决定体型变化差异的最最最最最重要指标。
不同体脂率身型，肉眼可见的大变化
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当然，用肉眼去观测体脂率是不准确的。
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