问答篇-学生党该如何减脂 | 内容中心
减脂会不会影响长高长身体？
如果是健康的减脂方法，肯定不会影响正常的身体发育。健康而长效的减脂方法只有一种，也就是运动加上合理的饮食。
但若是采用节食减脂或是药物减肥等不正当的减脂方式，很可能会因营养匮乏而影响发育。建议学生党增加运动频率，注重优质蛋白摄入，少吃油炸类垃圾食品和路边摊。年轻群体新陈代谢速度较快，只要保持良好的运动和饮食习惯，发胖几率不大。
出汗越多代表减肥效果越好？
先说结论，出汗和减肥效果，没有任何直接联系。
运动时体温会升高，身体为了保持正常体温，会通过排汗的方式来调节体温，而减肥主要是减少身体中的脂肪比例，这二者之间并不存在直接联系。
汗水中98%的成分都是水，所以排汗主要是排出身体的水分。脂肪是不会转化成水分排出的，大量出汗后体重的减轻，只是因为身体水分的流失，补充水分之后体重又会回升。通过大量排汗的方式来减肥是非常不可取的方式，不但没有效果，反而会对身体造成伤害。
不吃主食真的可以减肥吗？
如果只是说结果的话，的确会。
但真心不推荐这种减肥方法，主食中含有大量的碳水化合物，是人体不可或缺的营养物质，原因有如下几点：
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首先，碳水化合物是主要的能量来源，缺乏碳水化合物的摄入，会给身体释放错误信号：食物缺乏，要减少消耗，保存体力，身体的代谢会下降，尽最大能力保存能量来应付食物短缺。所以碳水化合物的缺口，很容易引起之后的体重反弹。
其次，在缺乏碳水化合物的情况下，越来越多的蛋白质开始被分解，为身体提供足够的能量，这样的肌肉流失对每一个人都是不值得的。
最后，碳水化合物也是保证人体脑部正常运行的主要能量来源。缺少碳水化合物，会使人情绪低下，对心智能力产生严重影响。
科学健康的减肥方法，一定要在保证各种营养素均衡摄入的前提下，合理控制热量摄入，造成热量差，继而达到良好的减肥效果。
如果仅从结果来说，空腹锻炼时，身体内的糖原储备已经消耗的差不多了，身体会分解脂肪来提供能量消耗，所以在空腹的状态下进行有氧运动，会更直接的促进脂肪消耗，是有利于减脂的。但是，空腹锻炼也存在着以下风险：
1. 有可能会造成肌肉消耗，肌肉的消耗会降低总体能量消耗，得不偿失；
2. 对于有低血糖等疾病的人来说，空腹训练会加剧他们的病情，而且可能会有危险。
综上，空腹训练虽然可以帮助减脂，但同时也存在着风险。如果不是想在短期内迅速减脂的话，并不推荐这种减脂方式。
人之所以有不同的身体类型，其中一个重要原因就是新陈代谢的不同。有些人的身体天生就会燃烧很多卡路里，所以即便是食量较大，视觉上看上去还是很瘦。但实际上，这一类人增肌难度比普通人要大很多，因为视觉上的瘦不等于健康的瘦。
生活中我们羡慕的天生长不胖的人，其实往往都是“瘦胖子”——即看上去很瘦，但身体脂肪含量很高，肌肉量很少的人。
由于他们怎么吃都长不胖，所以往往这类人在生活中的饮食和运动习惯都不太好。长此以往，会使内脏脂肪堆积，增加患高血压、糖尿病等疾病的风险。
而从某个方面看，胖子们反而会比这类人好。因为胖人为了支撑自己超重的体重，在脂肪下还有着相当可观的肌肉。所以不要羡慕“瘦胖子”这样的人，毕竟身体中脂肪和肌肉的比例才是决定身材好坏与否的关键。当然，如果你是“瘦胖子”也不要灰心，只要坚持合理的饮食，同时培养运动的良好习惯，多做力量训练增加身体的肌肉含量，相信你会从“瘦胖子”进化成真正的“穿衣显瘦、脱衣有肉”的“瘦子”。
首先，运动刚结束之后腿变粗，是因为锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，几小时后就会回复到原来的状态。
其次，肌肉充血之后，营养吸收能力也会变强。所以，长期的腿部训练，比如跑步，会小幅度增加小腿的肌肉维度，但是相比脂肪下降的速度来说，肌肉增长的速度要慢很多，所以就算是长期的腿部训练，也不用过分担心腿粗的问题。
最后，腿部训练之后，一定要记得进行拉伸和按摩，不但可以有效缓解运动后的肌肉酸痛，也有利于塑造优美的腿部肌肉线条。
长期熬夜会让代谢下降，当代谢下降时，热量的消耗速度就会变慢，从而引起发胖。
瘦素能够加快能量消耗，加速脂肪分解。瘦素水平的下降则会引起发胖。
夜晚的代谢速度很慢，消耗的能量较少，此时进食更易发胖。
除此之外，熬夜对身体的不利影响也特别多，坚持规律作息和充足的睡眠才是正确的选择。
首先，经期运动有两个前提：经血量在正常范围，而且不疼。另外，在月经开始的前1-3天，就算你没有任何不舒服的感觉，也不推荐运动。
其次，月经期间女性的体能和抵抗力都会下降，并且精神状态也欠佳。如果腹痛特别明显或者非常不舒服，还是安心休息为好。当然，如果整体状态还不错，在过了开始的一两天之后，就可以恢复运动，适量的运动是有助于促进血液循环，缓解经期疼痛的，但是训练强度和时间，都应比平时缩短一倍左右。
最后，月经期间虽然可以运动，但也有一些运动禁忌，这里罗列一下：
1. 避免高强度运动，比如HIIT，冲刺跑，大重量的力量训练等等。
2. 避免腹部为主要发力部位的动作，比如卷腹、仰卧起坐等。
3. 避免让骨盆位置高于心脏的动作（一些特殊体质者可能有子宫内膜异位的风险），比如倒立、臀桥等。
关于一天到底能吃几个鸡蛋的问题一直都困扰着不少人，主要是因为蛋黄中含有胆固醇，所以很多人对蛋黄望而生畏（血液中的胆固醇被认为在动脉硬化和心脑血管疾病中扮演了很重要的角色）。但我们要明确的是，食物中的胆固醇和血液中的并不是一回事儿，吃进去了多少胆固醇，不代表就会都转化成血液中的胆固醇。再者，鸡蛋中蛋白质含量很高，且吸收效率好、饱腹感强，是非常棒的蛋白质补品。
从数据角度看，并没有相关的研究和实验来规定人每天可以吃几个全蛋，或者吃了很多鸡蛋会怎么样。所以，对学生党来说，鸡蛋作为优质的蛋白质来源，正常摄入绝对是对身体无害的。但若本身存在肝肾方面的问题或疾病，则应提前咨询一下医师的意见。因为鸡蛋中含有大量蛋白质，过多蛋白质的摄入，会加重肝肾的负担。