作为当今公路自行车领域最具实力的明星车手之一，来自斯洛伐克，现效力于博拉－汉斯格雅车队的彼得－萨甘（Peter Sagan）以其绝对的实力和独特的个人魅力吸引了全球各地的大量粉丝。作为环法自行车赛2012-2016年连续5年的“冲刺王”（2017因肘击事件判罚出赛）、2015-2017公路自行车世锦赛三连冠，以及众多公路自行车大赛奖项的得主，萨甘的成就绝非一日之功。
今天，贝司猫要为大家带来的，可是一份绝对的重磅大礼——萨甘平日里每周的个人训练计划！如果你想进行和自己的偶像一样的骑行训练，看完这篇文章，便可以开始喽～
星期一——2小时低强度骑行和基础健身课程
作为每周的第一天，萨甘并不会在周一进行较高强度的训练。周一上午，萨甘会进行两小时左右的低强度放松骑行，主要是为了使腿部得到充分的“热身”，在晚间的训练中保持良好的状态。晚上，萨甘会为自己安排一节健身课程，其中包含了高踏频、高强度的骑行台训练，这项训练的目的是使全身的肌肉纤维一同工作，得到充分的锻炼，同时增强自己的耐力。
星期二——3.5小时的骑行训练
周二，自行车上的训练变得更加具体。在3.5小时的骑行训练中，萨甘将以最高运动能力85％的状态，进行4-6组，每组10分钟的较高强度有氧骑行。这3.5小时中的其它时间，则会进行匀速调整。
星期三——4.5小时骑行训练，包括爬坡
周三，萨甘的训练强度将会达到一个顶峰——在4－4.5小时的骑行训练中，萨甘会为自己安排2－3个爬坡训练，他会以自己最大有氧运动能力的90％去进行这些爬坡训练，一般来讲，萨甘在每个爬坡路段会用上10－20分钟，但是，周三的山道训练，并不是一周中的最高强度。
星期四——恢复日并不代表完全放松
经过连续三天的训练，萨甘会在周四安排一定程度的的恢复休息，但是，这并不意味着完全放松，而是去进行“主动恢复”。上午，萨甘将会拿出1.5小时去享受一些咖啡，午休之后，他萨甘会再次来到健身房，进行与周一内容几乎相同的健身训练。