爱运动的小可爱们
看完这篇文章你会更可爱哦！
❤❤❤
健身房的大型器械看起来像猛兽，
感觉没有八块腹肌都不能靠近他们，
怕被咬……
在家跟着咕咚直播练，
大部分都是徒手训练，
还有教练实时指导，
有效又轻松！
但是，
当你脱离了健身小白的行列，
当初级课程已经不能让你出汗的时候
你需要一些新朋友的帮助
他们就是
家庭训练小器械
便宜好用
训练效果翻倍
你不能不知道的减脂塑形神器
作者: 咕咚陪跑小助手阅读: 17992评论: 0
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感觉没有八块腹肌都不能靠近他们，
怕被咬……
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两组动作，和副乳、大肉膀子说再见！
仰卧飞鸟(平躺地上也可以)
哑铃弯举
练得再累也要轻拿轻放，不然楼下邻居来敲门哟！
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家居健身必不可少，男女老少都可以轻松上手！
可以进行各种运动，训练到全身多个部位。
两组动作让你拥有美背蜜桃臀~
蟹式行走
弹力带后腿蹬
收下它，练不动的时候，它还可以帮你女儿扮仙女！
当然，你想扮也可以~
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不仅有非常好的健身功效，还有很强的趣味性~
可以训练胸、腹、背、臀、腿等多处肌肉群，还可以在训练身体平衡、改善体态以及预防运动损伤等方面发挥重要作用。
两组动作，一边看电视听音乐一边练背练屁股健身球臀桥
健身球山羊挺身
练不动的时候就把它当座椅使，不仅能调整坐姿，还能间接加强脊柱的血液循环以及背部的力量。
求你感受下坐在这个特殊座椅上摇晃滑动的乐趣！
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不仅能缓解肌肉紧张，放松肌肉，增加关节的活动范围，还能减少酸痛，加速身体运动后的恢复。
除了放松功能外，泡沫轴训练在增强核心力量、提升身体平衡和协调方面都有非常不错的作用。
剧烈运动后全身酸痛，来两组动作，妈妈再也不用听我上厕所下蹲时的惨叫~
大腿前侧放松
背部放松
不用也没关系，就是多痛几天嘛……
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本期神器介绍就到这里，
部分直播课程中会使用到他们，
先备好，上课更开心哦~
买上自己的小杠铃，哦不，小哑铃，
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马上去约课吧~
