为什么每次跑步前几分钟人特别难受？

之前，有些小伙伴通过在文章评论区留言或者给无盐祖发私信的方式，对自己跑步中遇到的一些问题，提出了疑问。现在，无盐祖针对一些比较集中的问题，给以回答，也欢迎各位继续在文章评论区提出在跑步中遇到的问题，无盐祖会不定期的就这些问题作出回答。

今天，我们首先来回答一下下面这8个常见的问题。

早上起床可以立刻开始跑步吗？

建议最好能在起床后20～30分钟再开始跑步。刚起床时，身体尚未完全清醒，突然的跑步对心脏的负荷太大，洗漱后不妨先做简单的伸展和热身，出发前喝一点点含糖的饮料或补给品，最好不要让自己空腹跑步。

刚开始跑步，怎么规定自己最适合的时间或距离？

许多初学跑者，往往一开始跑得很快，接着便体力耗竭而停了下来，所以建议刚开始跑步的人，要用时间代替距离作为跑步的测量单位，一次约20分钟，一旦你以时间作为规范，就比较容易稳定下来，不会越跑越快，这样比较不会因为疲惫或太喘而无法持续。当你觉得20分钟跑起来相当轻松，就可以5分钟为单位慢慢往上加。