你每天早上有赖床的习惯吗？
闹钟响了，每次总想要多睡个5分钟或10分钟。亦或是人虽然起床了，但身体和头脑还没醒，身体觉得很酸软，头脑也昏昏沉沉的。这样特别影响接下来的工作学习效率，一般要到10点以后，感觉才能好好地开展一天的工作。
近日，英国《每日邮报》指出，每天早上赖床5分钟对人体弊大于利。如果人们在闹钟响时没有起床，而是设置了非常诱人的“再睡一会”按钮，那么大脑便会发出荷尔蒙释放的信号，这通常会让人进入深度睡眠。而5-10分钟过后人体就会再次惊醒，这对人体来说是非常困惑的。与其这样做，还不如直接将闹钟延后5-10分钟
而最好的起床方法则是在闹钟响过之后，等一分钟，使人体及大脑皮层清醒，此时可以静静的靠在床头，然后拉开窗帘或打开灯，帮助唤醒身体。切记，不可立即坐起和下床直立，这是非常危险的，会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等。
还可以试着在床上平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部向上挺起，呼气时松下。反复挺起10次以上。可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，并有提高胃肠消化吸收功能之益。
如果有20分钟左右时间，晨间锻炼也是十分推荐的↓
零基础心肺适应
除此之外，人们会有赖床、睡回笼觉的习惯主要还是因为睡眠不足或睡眠质量不佳造成的。似睡非睡的睡眠状态醒来后只会让身体更疲惫。
