春节过完了，胡吃海喝的休闲时光也结束了。对于很多跑者来说，他们新一年的跑赛周期也就此开始。
为了能在新一年的马拉松比赛中跑出PB，不少跑友一定又开始夜以继日的训练。但即便你通过训练跑离了慵懒的状态，却可能因为一些细小的问题最终离预想的目标越来越远，有时甚至无奈退赛。
美国知名跑步网站《Runner's World》就总结了跑者在比赛中容易出现的8大失误。赶紧来看看，你总是跑不出好成绩，是不是因为这些小失误。
错误一：训练方式一成不变
每一位参加全程马拉松的跑者在比赛前都会制定一个训练计划，但是不少跑者过度关注完成的时间，忽略了模拟赛道的温度、湿度，其实这些环境因素才是致命的“比赛终结者”。
调整方法：为比赛量身打造训练方式例如，你如果是在温暖的城市里比赛，你就可以把训练定在一天里气温比较高的中午，并且穿上较厚的衣服。这样比赛的环境和身体出汗的程度都可以与真实的比赛接近。
错误二：忽略考察赛道的坡道
很多跑友认为，当赛道就在家门口时，自己对一切都了若执掌。但是你真的体会过赛道的那些坡道吗？要知道爬坡和下坡可是跑马大敌，会很容易让你忽略身体上的变化，从而影响了成绩。调整方法：赛前每周一天练习坡道技术如果是靠近家的比赛，你可能就需要在比赛前每周抽出一天专门训练上坡和下坡。
如果是在陌生的城市参加比赛，那么最好提前通过3D网络地图了解赛道，或者提前去一些著名的坡道亲自走一走。
错误三：跑步中能量补充不及时