预计阅读时间：3分钟
点击右上角的⭐️ 即可收藏文章，随时随地阅读
最近的温度可以说是直线飙升，这也让很多小伙伴苦不堪言。炎炎夏日，运动过后浑身通透的感觉固然爽，可是运动过程中的汗流浃背简直让人望而却步。那么，今天我们就来聊聊夏季跑步那些事儿。
紫外线太强，我怕晒黑怎么办？
首先我们要知道晒黑是因为阳光直射，阳光中的紫外线会造成皮肤下黑色素沉积。所以如果不想被晒黑，当然是先控制时间，虽说最佳的运动时间是下午15点-18点，但如果怕晒黑，还是选择在晚8点后进行夜跑为宜。晨跑？算了吧，你有太阳公公起得早？
其次，还有小伙伴提出可不可以涂抹防晒霜之类的产品。夏天运动，汗流浃背，分分钟冲掉，如果脸部的护肤品再顺着汗流入眼内，会对眼睛也造成一定的伤害，所以防晒霜并没有什么必要。
室外太热，换成室内如何？
就环境而言，在室内跑确实可以轻松许多，但相对也显得枯燥一些。有打算日后参加比赛的跑友，应尽量适应在室外跑。同时，室外的风景每天都在变换，周遭的新鲜事物有助于我们提升对运动的兴奋度，所以在身体和环境均正常的情况下，还是比较推荐室外跑。
跑步过程中如何补充体能？功能型饮料最适合？
