对正在减肥和健身的人来说，每天最头疼的事就是控制热量摄入。英国营养师Helen Bond好心指导《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100卡路里食物图鉴”，让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。
看完这组图，你或许会更直观地感受到，你那贪吃的一小口，杀伤力有多大。你因此所要付出的运动往往是成倍增加的。
就为了消耗掉多出的100卡路里，你要因此要至少多跑1.6公里；
因此至少多游14分钟的泳；
因此至少多爬14分钟的楼梯；
因此至少多遛18分钟的狗狗；
因此至少要傻傻地多站50分钟！
以下就是英国营养师Helen Bond好心指导《每日邮报》的摄影师，合作拍摄的“100卡路里食物图鉴”。你或许会惊呼，“物化后的100卡路里看上去也太少了吧，有吃等于没吃！”而且为了让人更没食欲，这组食物图鉴还故意拍得非常“性冷淡”。
以后吃巧克力羊角面包要三思啊，1/4就有100卡路里。
可乐也不好喝个尽兴，不能超过3/4听。
爱吃水果的人感觉好些，至少有一整个苹果和一小串葡萄。