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跑步是一项随时随地可以进行的运动，并且不需要器械的辅助，但有时候简单的东西也有很多的复杂性，比如在我们跑步圈就有这么一个未解之谜：
什么时间跑步最好？ 晨跑还是夜跑？
这个问题，估计算是跑步圈的“先有鸡还是先有蛋”了吧。今天，加油君就和大家来聊聊这个“运动哲学”课题。
关注专业田径比赛的跑友可以发现，大多数世界级的田径比赛，例如奥运会，世锦赛，黄金赛等等，都会在傍晚和晚上（一般在17：00到21:00之间）举行，而马拉松会选择在清早发枪。专业马拉松运动员往往在早晨进行长距离有氧训练课，而在下午进行速度或力量训练。
当然，我们不是专业的运动员，而且在工作和生活之间，我们可以跑步的时间段也比较的集中，一般是两个时间 ：1、早上起床后、上班前 ； 2、傍晚下班后的夜间时段。
虽然我们跑步的主要目的并不像专业运动员一样，是为了突破成绩，但是我们可以学习和参考他们的训练安排，因为这样的安排的确有很多的运动科学依据。除了考虑到天气等因素外，我们的人体不同方面的运动能力，在一天中，其实存在着节律性的变化。许多人体指标的变化规律也都表明，不同时间段适合的运动强度和训练课目都有所区别。晨跑和夜跑除了时间上的区别，身体状态和训练效果也可能有很大的差异。
那么晨跑和夜跑有什么区别呢？分别又有哪些注意事项呢？