冬季户外跑步，你需要注意这些问题！

每当冬天来临的时候，坚持跑步就成了一个大问题。冬天确实是一个考验人意志力的季节，因为冬天早上很冷，气温很低，很多晨跑的人都逐渐放弃了跑步。

的确，在寒冷的冬天想要从温暖的被窝中爬起，确实不是一件很容易的事。而且冬天跑步比夏天跑步，更考验人的意志力，天气环境的变化，也使我们跑步的环境发生剧烈改变。而且冬天跑步比夏天跑步更容易受伤。

在冬季跑步我们究竟应该穿多少？要注意哪些事项？今天无盐祖就来给大家讲解一下吧~

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冬季跑步，是锻炼身体的好办法

“夏练三伏，冬练三九”指的是人们充分利用不太有利的气候条件积极运动，提高人体适应环境能力，改善体质。在冷环境下运动时，通气量会显著增加，即冷环境可显著提高人体运动时的心肺循环负荷，这样更加有助于提升心肺功能。

此外，在寒冷环境下坚持跑步，可以不再依赖打寒战方式产热，从而提高机体耐受寒冷的阈值。

在专业运动队，常常把冬天跑步训练简称为冬训，意思是这个时节没有比赛，马拉松运动员通过一个比较长时间的系统训练，逐步提高身体机能和专项能力，并使自己发生脱胎换骨的变化，这样为来年的比赛奠定扎实基础。